איך להרגיל לאוכל בריא?

[צבי דגן]

תבחר את השיטה שהכי נראית לך ותנסה אותה לפחות במשך חודש.
אם עדיין, התוכי לא יאכל את הכופתיות, תנסה את התפריט ללא הכופתיות שאציע לך בתגובה הבאה.
אבל, היא קשה יותר לביצוע ולכן עדיף שתצליח באחת מהשיטות הנ"ל.

במקביל, תיתן גם את התפריט המשלים: ירקות, ביצה קשה (או מזון ביצים), תערובת זרעים יבשה, השרייה, תערובת זרעים מושרים.
בנוסף לזרעים היבשים הרגילים, התערובת תכיל מגוון רחב של זרעים, כמו: שעועית, חומוס, אפונה, סויה, שעורה, תירס, דוחן לבן, שיבולת שועל, אורז מלא, דורה, חיטה, מאש, חריע, כוסמת, עדשים.