בריאות

[צבי דגן]

ויטמין D
מה עושים במקרה של ויטמין D נמוך?
הטוב ביותר לייצור ויטמין D היא פשוט להיחשף לשמש.
חשיפה של פעמיים בשבוע, למשך כחצי שעה, אמורה להספיק בשביל כל אותו שבוע.
חשיפה קבועה מידי יום למשך כעשר דקות מומלצת מאוד.
[font]אפשרות נוספת היא לצרוך את הוויטמין דרך האוכל למשל:[/font]

• כבד דגים
  
• שמן דגים (טונה, סרדינים וכדומה)
  
• כל מיני זרעים של דגנים.
  
• ביצה
  
• טחול, ושאר איברים פנימיים
  עם זאת, חשוב להבין שהכמויות של הויטמין שקיימות במאכליםהנ"ל אינן מספיקות כדי להתגבר על החוסרים בצורה מלאה.
  לכן, כדאי להשתמש בתוסף נוזלי או בכדורים (צריך למעוך ולערבב במים או במזון לח) המכילים כמויות גדולות של ויטמין D.
  

ניתן להשיג בבתי מרקחת ו/או בחנויות לחיות מחמד.
שים לב למינון - אם הם מיועדים לבני אדם, צריך לערוך חישוב לפי המשקל היחסי של התוכי.