אגוזים לתוכי.

[צבי דגן]

זרעי פשתן מעולים לתוכים.  יש בהם חלבון, פחמימות, אומגה 3 ושומנים.
יש בהם גם  אבץ, חומצה פולית, מגנזיום וגם ברזל.
כמו כן, יש בהם וויטמינים שונים: ויטמין B ויטמין B1 ויטמין B2 ויטמין B3 - ניאצין, ויטמין B5, ויטמין B6, חומצה פולית - ויטמין B9, ויטמין C , ויטמין E, ויטמין K .
ומינרלים, כמו: סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אבץ ואשלגן.
הם טובים גם נגד עצירות.