כנראה שזה לא מספיק.
תציעי להם ירקות, שמכילים:
תציעי להם ירקות, שמכילים:
- מגנזיום (זרעים שונים, אגוזים, שקדים, קטניות, דגנים מלאים, אורז חום, וירקות ירוקים-כהים).
- ברזל (שעועית שחורה, שעועית לבנה, עדשים, זרעי פשתן, קינואה).
- סידן (תרד, שקדים, ולא לתת זרעי חמניות).
- אשלגן (ירקות עליים כמו תרד, גזרים, בננות, אשכוליות).
- אבץ, (כמו גרעיני דלעת, אגוזים ושקדים, קטניות, דגנים מלאים, אספרגוס, פטריות ושומשום)