11-02-2020, 07:16 PM
- הייתי מתחיל עם חמש דקות בכל אימון ובהפסקה של חצי שעה בין אימון לאימון.
לאחר כשבוע אפשר להגדיל את משך הזמן ובהדרגה לעלות אותו עד 10-15 דקות לכל אימון.
- ככל שאתה מגדיל את משך האימונים, כך תגדיל גם את משך ההפסקות.
- 4-5 פעמים במיום.