כדי להגיב לתוכן באתר ולהוסיף תוכן משלך עליך להתחבר או להירשם.

ויטמין B3 - ניאצין

  • נמצא בבשר, ביצים, דגים וקטניות (שעועית לסוגיה, אפונה אפונה, חומוס, סויה, תורמוס, מש, פול, אזוקי, עדשים).
  • מסייע בעיכול חלבונים, פחמימות ושומנים.
    נספג במעי לכל אורכו ועודפיו מופרשים בשתן ולכן לא יהיה מצב של עודף. 
  • חוסר בויטמין B3 יגרום לחולשה כללית, הפרעות עיכול, הפרעות שינה.
    במחסור חמור יגרום לגירויים בעור ולפריחה, שלשול דמי.
  • עודף של ויטמין B3 עלול לגרום להרעלה, נמלול בגפיים, הקאה, שלשול, דופק מהיר, לחץ דם נמוך, עילפון, כיבים, נזק לכבד וסוכרת.