03-12-2018, 05:24 PM
ויטמין D
מה עושים במקרה של חוסר בויטמין D?
הטוב ביותר לייצור ויטמין D היא פשוט להיחשף לשמש.
חשיפה של פעמיים בשבוע, למשך כחצי שעה, אמורה להספיק בשביל כל אותו שבוע.חשיפה קבועה מידי יום למשך כעשר דקות מומלצת מאוד.
אפשרות נוספת היא לצרוך את הויטמין דרך האוכל למשל:
לכן, כדאי להשתמש בתוסף נוזלי או בכדורים (צריך למעוך ולערבב במים או במזון לח) המכילים כמויות גדולות של ויטמין D.
ניתן להשיג בבתי מרקחת ו/או בחנויות לחיות מחמד.
שים לב למינון - אם הם מיועדים לבני אדם, צריך לערוך חישוב לפי המשקל היחסי של התוכי.
אפשר להשתמש גם במולטי ויטמין
מה עושים במקרה של חוסר בויטמין D?
הטוב ביותר לייצור ויטמין D היא פשוט להיחשף לשמש.
חשיפה של פעמיים בשבוע, למשך כחצי שעה, אמורה להספיק בשביל כל אותו שבוע.חשיפה קבועה מידי יום למשך כעשר דקות מומלצת מאוד.
אפשרות נוספת היא לצרוך את הויטמין דרך האוכל למשל:
- כבד דגים
- שמן דגים (טונה, סרדינים וכדומה)
- כל מיני זרעים של דגנים.
- ביצה
- טחול, ושאר איברים פנימיים
לכן, כדאי להשתמש בתוסף נוזלי או בכדורים (צריך למעוך ולערבב במים או במזון לח) המכילים כמויות גדולות של ויטמין D.
ניתן להשיג בבתי מרקחת ו/או בחנויות לחיות מחמד.
שים לב למינון - אם הם מיועדים לבני אדם, צריך לערוך חישוב לפי המשקל היחסי של התוכי.
אפשר להשתמש גם במולטי ויטמין